Этот курс для вас, если вы:
  • Часто сравниваете себя с другими и сомневаетесь в себе: "вдруг не получится», «вдруг не хватит сил», «вдруг опять ошибусь».
  • Не можете по-настоящему отдохнуть - даже когда всё сделано, внутри всё равно звучит: «могла бы сделать больше, лучше..», «недостаточно», «ещё чуть-чуть и тогда можно отдохнуть»
  • Чувствуете, что обязаны всё держать под контролем - иначе без вас все развалится
  • Знаете, что нужно делать, но никак не можете заставить себя начать — будто внутри включается сопротивление и страх ошибки.
  • Боитесь осуждения, стараетесь «понравиться», постоянно оцениваете себя чужими глазами.
  • Слышите в голове бесконечный внутренний осуждающий диалог, напряжение, ощущение, что вы вечно «не до…», что как будто с вами всё время «что-то не так»
После прохождения курса, вы:

  • Получите чёткую структуру самоподдержки – выстроите устойчивую опору, которая не зависит от внешней оценки и чужого мнения
  • Научитесь спокойно отдыхать - без чувства вины. Отдых станет не слабостью, а вашим источником сил и энергии.
  • Перестанете обесценивать свои достижения - научитесь видеть свои реальные успехи. Почувствуете спокойствие и уверенность, даже в моменты ошибок
  • Снизите уровень тревожности — голос критика перестанет «гнать» вас в стресс и самобичевание
  • Обретете веру в себя - начнёте смелее проявляться, пробовать новое, говорить и действовать без страха осуждения
  • Станете внутренне свободнее - жизнь перестанет быть бесконечной гонкой «надо» и «не так», появится больше радости и энергии
Анна Луначарская
Автор и ведущая курса
– Психолог, КПТ-терапевт, арт-терапевт с опытом работы более 20 лет
– Провела 4000+ часов индивидуального и группового консультирования
– Автор и ведущая 10+ курсов по саморазвитию
– Автор более 200+ статей на тему личностного роста, тайм-менеджмента, эффективных коммуникаций, лидерских стратегий и самодисциплины.
– Сооснователь и руководитель психологического центра «Просто СЕНС»
– Основатель и руководитель закрытого онлайн-клуба «Гармония времени».
Программа курса

Почему внутри нас живёт критик, который постоянно недоволен?

Вы поймёте, кто такой внутренний критик, зачем он вам “впивается” в мозг и как он управляет вашим настроением. Научитесь распознавать его голос и понимать, когда он активируется — чтобы больше не позволять ему портить вам жизнь
Откуда взялся этот голос и как он стал таким сильным?
Разберётесь, из каких фраз и установок вырос ваш внутренний критик. Научитесь замечать его раньше, чем он успевает вас “прибить”, и мягко брать ситуацию в свои руки.
Почему отпустить самокритику так трудно?
Поймёте, зачем вы держались за самокритику все эти годы и какую “скрытую пользу” она вам приносила.
И главное — узнаете, как получать те же результаты, но без самобичевания, вины и внутренней войны с собой.

Как включить внутреннюю поддержку вместо внутреннего надсмотрщика?

Вы услышите другой голос — тот, что вдохновляет, поддерживает и помогает идти вперёд. С помощью простых практик начнёте формировать привычку быть на своей стороне, с уважением и добротой к себе.
Как перестать себя ругать за ошибки и неудачи?
Вы освоите техники, которые помогают сохранять спокойствие даже в трудные моменты.
Научитесь защищать себя от нападок критика, реагировать на ошибки с добротой и уверенностью — без самоунижения.
Почему я не могу расслабиться и как наконец разрешить себе отдых?
Найдёте установки, которые мешают вам отдыхать и “отключать голову”.
Научитесь отдыхать и заботиться о себе без чувства вины и переживаний о том, что "что-то не доделала", до того, как «сядет батарейка».

Как перестать бояться ошибаться и действовать свободно?

Разберётесь, почему страх ошибки парализует и подпитывает перфекционизм. Поймёте, как отпускать контроль и позволять себе живое действие без “вечного улучшайзинга” и внутреннего напряжения.
Как поддерживать себя, когда жизнь идёт не по плану?
Вы научитесь оставаться своим союзником даже в сложные периоды. Заберете мощную технику ресурсного мышления, укрепите внутреннюю опору и сформируете привычку быть на своей стороне в любых обстоятельствах.
Как быстро выключить внутреннего критика?

В этом уроке 4 классных лайфхака, которые помогают быстро сбить “градус” самокритики и тревоги. Это мини-набор “скорой помощи” - практики, которые можно применять где угодно. Подведение итогов курс

Стоимость курса - 15 €

Начать путь без критика
ФОРМАТ
9 динамичных видеоуроков в среднем по 15 минут, только суть, без воды
Короткие практические задания, которые помогают сразу применять знания
Раздаточные материалы, чтобы все было под рукой, в закрытом Telegram-чате
Проходите курс в своём темпе - в любое время, с любого устройства.
5 причин взять курс "АНТИКРИТИК"
  • Потому что вы устали быть к себе слишком строгой
    Постоянное “надо лучше” и “всё не так” выматывает — пришло время выдохнуть и перестать себя ругать.
    01
  • Потому что хочется спокойствия внутри
    Без внутренней гонки и чувства вины — просто жить, делать, быть
    02
  • Потому что вы боитесь ошибиться и часто себя сдерживаете
    Станете относиться к ошибкам как к опыту, а не к приговору
    02
  • Потому что вам важно чувствовать опору в себе
    Курс поможет вернуть уверенность и поддержку изнутри, а не искать её снаружи.
    04
  • Потому что вы заслуживаете доброты — особенно от самой себя
    Это не слабость, а новая сила: спокойная, зрелая, живая
    05
Подарить себе поддержку
Бонусы курса
Три короткие медитации, которые помогут вам закрепить новое состояние вернуться к себе, расслабиться и почувствовать внутреннюю поддержку. Можно слушать в любое время: утром, перед сном или в моменты тревоги.
  • Медитация
    «Я разрешаю себе быть»
    чтобы научиться отдыхать и расслабляться без угрызения совести
  • Медитация
    «Голос внутреннего друга»
    научитесь слышать внутри себя голос, который поддерживает, а не критикует
  • Медитация
    «Мое безопасное место»
    чтобы расслабиться, отпустить тревогу и вернуться в состояние спокойствия и доверия к себе
В результате обучения вы:
  • Почувствуете, что внутри стало тише и спокойнее
  • Будете действовать с уверенностью и внутренней опорой
  • Начнёте поддерживать себя так, как всегда хотели, чтобы поддерживали вас
  • Станете сильнее и счастливее
Отзывы участников
  • Техники просто огонь! Настоящий клондайк для тех, кто устал от самобичевания и чувства вины. Очень понравилось, что всё с теплом, понятно, при этом глубоко. У критиков точно не осталось ни одного шанса 😄
    Екатерина
  • Этот курс стал для меня настоящим открытием! Я думала, что это просто мой характер такой. После курса я стала мягче к себе, спокойнее реагирую на ошибки, появилось больше уверенности. Курс огонь! Всем рекомендую!
    Светлана
  • Поняла, что у меня целая толпа внутренних критиков! Благодаря курсу я научилась различать их голоса, а главное умею их выключать. После каждого урока будто становилось легче дышать. Спасибо огромное!
    Ольга
  • Раньше я даже не замечала, как часто себя ругаю за всё подряд. А теперь ловлю эти моменты и могу остановиться. Стала мягче к себе, спокойнее реагирую, не так переживаю из-за ошибок. Спасибо за тёплую подачу и простые, но реально работающие техники!
    Марина
ПРИОБРЕСТИ КУРС
Остались вопросы?
Напишите свой вопрос заполнив форму ниже
Сделать шаг к внутренней свободе