АНТИКРИТИК
Этот курс для вас, если вы:
- Часто сравниваете себя с другими и сомневаетесь в себе: "вдруг не получится», «вдруг не хватит сил», «вдруг опять ошибусь».
- Не можете по-настоящему отдохнуть - даже когда всё сделано, внутри всё равно звучит: «могла бы сделать больше, лучше..», «недостаточно», «ещё чуть-чуть и тогда можно отдохнуть»
- Чувствуете, что обязаны всё держать под контролем - иначе без вас все развалится
- Знаете, что нужно делать, но никак не можете заставить себя начать — будто внутри включается сопротивление и страх ошибки.
- Боитесь осуждения, стараетесь «понравиться», постоянно оцениваете себя чужими глазами.
- Слышите в голове бесконечный внутренний осуждающий диалог, напряжение, ощущение, что вы вечно «не до…», что как будто с вами всё время «что-то не так»
После прохождения курса, вы:
-
Получите чёткую структуру самоподдержки – выстроите устойчивую опору, которая не зависит от внешней оценки и чужого мнения - Научитесь спокойно отдыхать - без чувства вины. Отдых станет не слабостью, а вашим источником сил и энергии.
- Перестанете обесценивать свои достижения - научитесь видеть свои реальные успехи. Почувствуете спокойствие и уверенность, даже в моменты ошибок
- Снизите уровень тревожности — голос критика перестанет «гнать» вас в стресс и самобичевание
- Обретете веру в себя - начнёте смелее проявляться, пробовать новое, говорить и действовать без страха осуждения
- Станете внутренне свободнее - жизнь перестанет быть бесконечной гонкой «надо» и «не так», появится больше радости и энергии
ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
9 динамичных видеоуроков в среднем по 15 минут, только суть, без воды
Короткие практические задания, которые помогают сразу применять знания
Все материалы курса в закрытом Telegram-канале
Проходите курс в своём темпе - в любое время, с любого устройства.
ПРОГРАММА КУРСА
Вы поймёте, кто такой внутренний критик, зачем он вам “впивается” в мозг и как он управляет вашим настроением. Научитесь распознавать его голос и понимать, когда он активируется — чтобы больше не позволять ему портить вам жизнь
Разберётесь, из каких фраз и установок вырос ваш внутренний критик. Научитесь замечать его раньше, чем он успевает вас “прибить”, и мягко брать ситуацию в свои руки.
Поймёте, зачем вы держались за самокритику все эти годы и какую “скрытую пользу” она вам приносила. И главное — узнаете, как получать те же результаты, но без самобичевания, вины и внутренней войны с собой.
Вы услышите другой голос — тот, что вдохновляет, поддерживает и помогает идти вперёд. С помощью простых практик начнёте формировать привычку быть на своей стороне, с уважением и добротой к себе.
Вы освоите техники, которые помогают сохранять спокойствие даже в трудные моменты. Научитесь защищать себя от нападок критика, реагировать на ошибки с добротой и уверенностью — без самоунижения.
Найдёте установки, которые мешают вам отдыхать и “отключать голову”. Научитесь отдыхать и заботиться о себе без чувства вины и переживаний о том, что "что-то не доделала", до того, как «сядет батарейка».
Разберётесь, почему страх ошибки парализует и подпитывает перфекционизм. Поймёте, как отпускать контроль и позволять себе живое действие без “вечного улучшайзинга” и внутреннего напряжения.
Вы научитесь оставаться своим союзником даже в сложные периоды. Заберете мощную технику ресурсного мышления, укрепите внутреннюю опору и сформируете привычку быть на своей стороне в любых обстоятельствах.
В этом уроке 5 классных лайфхака, которые помогают быстро сбить “градус” самокритики и тревоги. Это мини-набор “скорой помощи” - практики, которые можно применять где угодно. Подведение итогов курс
Стоимость курса - 15 €
Анна Луначарская
Автор и ведущая курса
– Психолог, КПТ-терапевт, арт-терапевт с опытом работы более 20 лет
– Провела 15000+ часов индивидуального и группового консультирования
– Автор и ведущая 10+ курсов по саморазвитию
– Автор более 200+ статей на тему личностного роста, тайм-менеджмента, эффективных коммуникаций, лидерских стратегий и самодисциплины.
– Сооснователь и руководитель психологического центра «Просто СЕНС»
– Основатель и руководитель закрытого онлайн-клуба «Гармония времени».
– Провела 15000+ часов индивидуального и группового консультирования
– Автор и ведущая 10+ курсов по саморазвитию
– Автор более 200+ статей на тему личностного роста, тайм-менеджмента, эффективных коммуникаций, лидерских стратегий и самодисциплины.
– Сооснователь и руководитель психологического центра «Просто СЕНС»
– Основатель и руководитель закрытого онлайн-клуба «Гармония времени».
5 причин взять курс "АНТИКРИТИК"
- Потому что вы устали быть к себе слишком строгойПостоянное “надо лучше” и “всё не так” выматывает — пришло время выдохнуть и перестать себя ругать.01
- Потому что хочется спокойствия внутриБез внутренней гонки и чувства вины — просто жить, делать, быть02
- Потому что вы боитесь ошибиться и часто себя сдерживаетеСтанете относиться к ошибкам как к опыту, а не к приговору02
- Потому что вам важно чувствовать опору в себеКурс поможет вернуть уверенность и поддержку изнутри, а не искать её снаружи.04
- Потому что вы заслуживаете доброты — особенно от самой себяЭто не слабость, а новая сила: спокойная, зрелая, живая05
Бонусы курса
Три короткие медитации, которые помогут вам закрепить новое состояние вернуться к себе, расслабиться и почувствовать внутреннюю поддержку. Можно слушать в любое время: утром, перед сном или в моменты тревоги.
- Медитация
«Остров покоя»чтобы научиться отдыхать и расслабляться без угрызения совести - Медитация
«Голос внутренней Мудрости»научитесь слышать внутри себя голос, который поддерживает, а не критикует - Медитация
«Мое безопасное место»чтобы расслабиться, отпустить тревогу и вернуться в состояние спокойствия и доверия к себе
В результате обучения вы:
-
Почувствуете, что внутри стало тише и спокойнее -
Сможете справляться с самокритикой мягко и осознанно -
Будете действовать с уверенностью и внутренней опорой -
Начнёте поддерживать себя так, как всегда хотели, чтобы поддерживали вас
💭 Частые вопросы и страхи
Самоподдержка - это не “всё для себя”, а “из внутреннего равновесия”. Когда вы бережно относитесь к себе, вы становитесь спокойнее, устойчивее и у вас появляется больше ресурса, чтобы быть рядом с другими по-настоящему. Настоящая забота о себе делает человека человечнее, а не холоднее
Мы привыкли держать себя “в форме” страхом и чувством вины. Но палка не вдохновляет - она истощает. Она дает временный результат, но следом идет выгорание. Многие привыкли держать себя “в тонусе” страхом, самокритикой. Но страх плохой мотиватор. Он даёт результат, но выгорание идёт следом. Когда вы действуете из поддержки, появляется вдохновение, энергия и желание делать не “надо”, а “хочу”. Работает не палка, а доброжелательная сила.
Контроль кажется безопасным, но он держит в постоянном напряжении. Самоподдержка не убирает ответственность - она убирает тревогу. Вы по-прежнему будете делать всё, что важно, но без постоянного внутреннего кнута. Станет легче - а значит, результативнее.
Быть сильной не значит быть жёсткой к себе. Сила - это умение останавливаться, отдыхать, восстанавливаться. И этот курс как раз про это: как оставаться сильной, не выгорая
Любовь к себе - не лозунг, а навык. Если раньше не получилось, значит, не хватало инструментов и структуры. Здесь вы получите систему, шаги и практики, которые реально работают - без розовых очков, но с результатом.
Обычно мы откладываем работу с собой “на потом” - когда станет легче. Но легче становится именно после того, как перестаёшь себя добивать. Поддержка - это не роскошь, а основа, с которой всё остальное начинает получаться проще.
Остались вопросы?
Напишите свой вопрос заполнив форму ниже